Yoga
als
Lebensweg
Herzlich Willkommen auf meiner Seite.
Du bist auf der Suche nach einem Weg, dir selbst und deiner Umgebung ganz neu zu begegnen?
Dann kann dir der traditionelle Hatha Yoga mit seinen sehr effektiven und alltagsnahen Übungen vielleicht neue Strategien aufzeigen.
Yoga ist für mich ein wertvoller Beitrag, ein umfassendes Konzept und eine große Bereicherung. Die tägliche Yogapraxis eröffnete mir ganz neue Wege im Umgang mit meinem Leben hier auf dieser Welt und somit auch im Umgang mit meinen Mitmenschen. Yoga kann vieles sein, finde selbst heraus wie vielseitig der Yoga ist.
Weiter unten kannst du mehr über den Yogastil erfahren, den ich unterrichte und welche Wurzeln diese Yoga-Richtung besitzt. Ich gebe Kurse in und um Potsdam. Falls du Interesse an meinen Yogakursen hast, dann schreibe mich einfach an.
Herzliche Grüße und noch eine angenehme Zeit
Turiya Dana Bombis
Päventionskurse
Meine Yogakurse sind von der ZPP zertifizierte Kurse und sind daher bis zu 80% von der Krankenkasse bezuschussbar. Informiere dich am besten gleich bei deiner Krankenkasse, wieviel diese von der Kursgebühr übernimmt.
Preis für 10 Kurse à 90 Minuten: 130 EUR
Preis für 12 Kurse à 60 Minuten: 120 EUR
Alle Kurse, die ich anbiete (außer der Kurs am Montag) können als Präventionskurs gebucht werden werden.
Über mich
Meine Ausbildung zur Yogalehrerin absolvierte ich beim Verein für Hochschulsport Potsdam. Die Ausbildung dauerte zwei Jahre und umfasste insgesamt 600UE.
Der spirituelle Name den ich erhalten habe lautet Turīya.
Ich selbst praktiziere seit vielen Jahren Yoga und seit Beginn der Ausbildung gehört die tägliche Yogapraxis zu meinem Leben. Erste Unterrichtserfahrungen begann ich Anfang 2019 beim Hochschulsport in Potsdam zu sammeln. Seitdem leite ich dort regelmäßig Präsenzkurse an. Welche Kurse ich zur Zeit anbiete, siehst du weiter unten.
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
Traditioneller Hatha Yoga
Yoga der Mitte
In unseren Breiten hat so ziemlich jede Person eine grobe Vorstellung davon, was Yoga sein soll. Von außen betrachtet mutet es vielleicht wie Gymnastik, Rückenschule oder Turnen an. Wahrscheinlich haben auch einige Menschen Bilder von wilden Verrenkungen im Kopf.
Damit wird jedoch nur ein winziger Teil von dem was der Yoga tatsächlich zu bieten hat berücksichtigt. Was verbirgt sich also wirklich dahinter?
Um sich dem zu nähern, ist es vorteilhaft zu wissen, dass die Ursprünge des Yoga dort liegen, wo Menschen erstmals begannen, sich ihrer selbst bewusst zu werden. Die früheste schriftliche Quelle des Yoga ist älter als 4000 Jahre und die Weitergabe von Techniken erfolgte lange Zeit auf mündlichem Wege. Yoga ist jedoch keine Religion sondern stützt sich auf ein komplexes philosophisches Gerüst.
Das Wort Yoga kann weitestgehend mit Verbundenheit und Gleichgewicht übersetzt werden. Oft wird dabei nur der Körper-Geist-Komplex eingefasst, es geht jedoch weit darüber hinaus. Auch die Wissenschaft unterfüttert die Techniken des Yoga mit immer mehr Studien und validiert damit ihre Wirksamkeit.
Yoga ist eine Schatzkiste, gefüllt mit verschiedensten Techniken und Übungen.
Hatha Yoga ist einer der Hauptströme des Yoga und wird als Basis angesehen. Unterschieden wird des Weiteren noch in Bakti-Yoga, Karma-Yoga, Jnana-Yoga, Raja-Yoga, etc. Alle Formen bilden gemeinsam ein Ganzes.
Im Hatha-Yoga beginnt zunächst einmal mit die Arbeit mit dem Körper, endet aber keines wegs dort! Hatha bedeutet zum einem so viel wie Bemühung (Bei seiner Entstehung war eine derartige Beschäftigung mit dem Körper noch nicht weit verbreitet. Damit ist also nicht gemeint, den Körper überzustrapazieren.) und kann zum anderen als Sonne (Ha) und Mond (Tha) übersetzt werden. Diese zweite Übersetzung weist auch auf ein weiteres Feld des Hatha Yogas hin, einen Ausgleich zwischen den verschiedenen physiologischen Prozessen herzustellen.
Wichtige Säulen des Hatha Yoga sind Ernährung und Reinigung, Asanas, Mantras, Atemübungen und Meditation.
Die Praxis von Hatha Yoga kann dazu beitragen Körperfunktionen zu harmonisieren und die Verbindung mit dem innersten Wesenskern herzustellen.
Ziel ist ein gesunder Körper-Geist-Komplex, der ruhig und leicht anmutet und eine enorme Konzentrationsfähigkeit und Achtsamkeit besitzt, die ihn befähigt, andere fortführende Praktiken erfolgreich zu unternehmen.
Unterrichtsstil
Die Praxis von Achtsamkeit ist der Dreh-und Angelpunkt jeder Yogamethode. Immer wieder aufzuwachen aus den sich fortwährend drehenden Gedankenkreisen, die sich entweder mit der Vergangenheit oder der Zukunft befassen, schafft die Basis und ist zugleich die zentrale Herangehensweise.
Ich unterrichte Yoga angelehnt an in Indien verwurzelten traditionellen Yoga und biete sowohl einstündige als auch 90-minütige Yoga-Stunden an. Jede Stunde besitzt verschiedene Aspekte, dazu zählen Entspannungsübungen, statische Übungen (Asanas), dynamische Übungen (Vyayamas) und Atem- und Achtsamkeitsübungen.
Gemeinsam erarbeiten wir uns in den Kursen effektive Methoden mit denen du Stressoren aus dem Allltag erkennen und überwinden lernst und somit dein Potenzial besser entfalten kannst.
Als Yogaeinsteigerin lernst du den Körper bewusster wahrzunehmen und immer wieder im Hier und Jetzt anzukommen. Die Kurse für Anfängerinnen helfen dabei auf die Muskulatur der Körpermitte zu stabilisieren außerdem wird der Körper beweglicher und geschmeidiger. Du lernst, achtsamer zu werden und den Körper immer feiner anzusteuern.
Als Yogaerfahrenere lernst du deine Achtsamkeit immer mehr zu verfeinern und die Effekte, die die Übungen auf den Körper haben noch differenzierter wahrzunehmen.
Die verschiedenen Praktiken können dich dabei unterstützen, den Körper-Geist-Komplex nachhaltig ins Gleichgewicht zu bringen.
